Dieta DETOX

Para iniciar a semana de bem com a vida e com sua saúde, e também para fechar esta etapa só de dietas, vou deixar aqui uma dieta sensacional que anda em alta por aí, a famosa  dieta detox!

A Dieta Detox é uma dieta desintoxicante que está na moda, o principal objetivo desta dieta é limpar as toxinas do organismo, principalmente do fígado. As toxinas eliminadas pela dieta são as responsáveis pelo envelhecimento e morte precoce de nossas células, entre elas, as acumuladas pelo consumo de gorduras saturadas, açúcares e os aditivos alimentares, encontrados em alimentos industrializados. A dieta detox deve ser feita no máximo 7 a 10 dias, não deve ultrapassar este período de tempo.

Alimentos proibidos na dieta detox

§  Carnes vermelhas

§  Frango

§  Fritos

§  Alimentos industrializados

§  Alimentos com glúten

§  Alimentos com lactose

§  Ovo

§  Açúcares, incluindo o adoçante

Alimentos permitidos na dieta detox

São permitidos todos os alimentos naturais com ingredientes orgânicos, ricos em vitamina A, vitamina C, zinco, magnésio, entre outros.

§  Arroz integral

§  Leguminosas ( lentilha e grão de bico)

§  Peixe

§  Verduras

§  Frutas

§  Chás de ervas

Benefícios da dieta Detox

§  Melhora a flora intestinal;

§  Melhora do funcionamento de nosso fígado;

§  Melhora o aspecto da pele;

§  Melhora o aspecto do cabelo e das unhas;

§  Ajuda na prevenção da hipertensão, hipercoleterolemia e diabetes;

Cardápio da dieta detox

Em jejum:

§  1 copo (200 ml) de água morna com o sumo de meio limão

Pequeno-almoço:

Opção 1

1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma maçã

Opção 2

1 banana pequena com uma col. (sopa) de cereal integral sem açúcar e 1 chávena (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 3 – 2 fatias de manga em cubos com 1 col. (sopa) de linhaça triturada e 1 chávena (chá) de chá verde com gotas de limão

Lanche do meio da manhã

Opção 1

·         1 copo (200 ml) de sumo de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e sumo de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre)

Opção 2

·         8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal (ou 2 ameixas secas + 4 amêndoas sem sal)

Opção 3

·         1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi batido com hortelã

Almoço

Opção 1

·         1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula +2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de lentilha + 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 2

·         1 prato (sobremesa) de salada de alface e chicória +2 col. (sopa) de arroz 7 cereais + 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor + 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com sumo de limão

Opção 3

·         1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão +3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Lanche da tarde

Opção 1

·         1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras

Opção 2

·         1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo (

Opção 3

·         1 chávena de (chá) de manga congelada ( pode ser de frutos vermelhos) batida com 1 chávena. (chá) de leite de soja

Jantar

Opção 1

·         1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com sumo de limão+ 1 filé médio (100 g) de peito de frango refogado com cebola e tomate + 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados

Opção 2

·         1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e abacate com sumo de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolos + 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados

Opção 3

·         1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, 1 figo, 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (café) de mel + Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégão

Ceia

Opção 1

·         1 banana assada com canela em pó

Opção 2

·         1 chávena de gomos de tangerina e morangos

Opção 3

·         2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão